Der Wecker klingelt. Ihr habt gefühlt gerade erst die Augen zugemacht und würdet am liebsten sofort weiterschlafen. Dabei wart ihr gestern Abend doch rechtzeitig im Bett. Was läuft da schief?
Die Antwort könnte überraschender sein, als ihr denkt. Denn guter Schlaf hängt nicht allein davon ab, wie viele Stunden ihr im Bett verbringt. Auch eure innere Uhr, Stress und alltägliche Gewohnheiten spielen eine wichtige Rolle.
In der „KraichgauTV-Sprechstunde“ räumt Schlafmentorin und Sportwissenschaftlerin **Lydia Jungkind** mit verbreiteten Schlafmythen auf. Können wir versäumten Schlaf am Wochenende wirklich nachholen? Warum sind manche Menschen morgens hellwach, während andere erst abends aufdrehen? Und weshalb können schon 20 Minuten Mittagsschlaf einen Unterschied machen?
Das Gespräch liefert 15 Tipps für besseren Schlaf und erklärt nebenbei, was unser Gehirn nachts eigentlich treibt. Besonders spannend: Eine Empfehlung könnt ihr noch heute Abend ausprobieren.
Wer danach tiefer einsteigen möchte, findet beim Gesundheitspartner AOK weitere Anregungen rund um Schlaf und Stress. Im GESUNDNAH-Podcast geht es beispielsweise um „Sleepmaxxing“: Was bringen Schlaftracker, Melatonin und die vielen Tipps, die gerade durch Social Media geistern?
Und für alle, denen vor allem der Alltagsstress den Schlaf raubt, gibt es das kostenlose Online-Programm „Stress im Griff“. Dort könnt ihr persönliche Stressauslöser erkennen und eine individuelle Schlafberatung nutzen. Eine Mitgliedschaft ist dafür nicht erforderlich.
Auf der Themenseite „Gut schlafen? So geht’s stressfrei“ findet ihr außerdem weitere Informationen, Videos und Angebote für unterschiedliche Lebenssituationen.
So viel Wissen rund ums Schlafen macht hoffentlich nicht müde, sondern sorgt für bessere Nächte. In diesem Sinne: Schlaft gut! Und falls ihr heute Abend wieder Schäfchen zählt, dann wenigstens freiwillig.
Foto: © AOK
